Evliliğe ilk adım atan çiftlere özel yatak odası dekorasyonu için bir çeyiz listesi sunuyoruz. Yazımızda, mobilyalardan renkli tekstil ürünlerine, uyku ürünlerinden halı ve perdelerine kadar birçok kategoride öneriler bulunmaktadır.

İyi bir gece uykusu, fiziksel ve duygusal sağlığımız için hayati önem taşır. Bu nedenle, iyi uykunun faydaları asla küçümsenmemelidir. Ayrıca kaliteli gece uykusu sağlıklı bir hayat için bir bileşenden öte sağlıklı bir yaşamın temelidir taşır. Bunu kanıtlamak için, daha iyi bir uykunun sizin daha iyi olmanız anlamına gelmesinin en önemli 5 nedenini bir araya getirdik.

Genel tanım olarak tüy kaz, ördek gibi su kuşlarının vücudunu kaplayan oluşumlardır. Kaz tüyü, dünyada kullanılabilecek en doğal, sağlıklı, uzun ömürlü ve hafif dolgu malzemesidir.

Yazımızda gün içinde yıpranan vücudun uyku sırasında nasıl yenilendiği ve uyku kalitesinin sağlık üzerindeki önemi anlatıyoruz. Derin uykunun, hormon düzeyini dengelediği, dokuları onararak yenilediği ve özellikle gecenin ilk yarısında yağların yakılmasını sağlayan hormonları salgıladığı belirtiliyor.

Uyku problemlerinin yaygın bir hale geldiği günümüzde, yetersiz ve kalitesiz uykunun sağlığa olan etkilerini ele alıyoruz. Uyku düzeninin hormonal sistemin düzenlenmesinde ve çeşitli vücut fonksiyonlarının sağlıklı işleyişinde kritik bir rol oynadığını vurguluyoruz.

Özellikle yüksek karbonhidratlı yiyecekler sonrası yükselen kan şekeri vücudumuzda dengelemek için çalışır. Bu noktada insülin devreye girer. İnsülin kandaki şeker miktarıyla doğru orantılı salgılanmaya başlar. Bir anda salgılanan fazla insülin kan şekerinin ani düşüşüne neden olur. Düşen kan şekeri ise uyku ve yorgunluk hali oluşturur.

Özellikle bahar aylarında yaygın olarak görülen uykusuzluk, halsizlik, gerginlik gibi semptomların iş performansı ve hayat kalitesini nasıl etkileyebileceği üzerinde duruyoruz.

Bir insanın uykusuz kalma rekoru 18 ay, 21 saat ve 40 saniyedir. Bu çılgın rekor, sallanan sandalye yarışında kırıldı. Yarışmaya katılan ve uzun süre uykusuz kalanların çoğu, halüsinasyon, paranoya, görme bozukluğu, konuşma zorluğu, hafıza kaybı ve konsantrasyon güçlüğü gibi belirtilerle karşılaştı.

İnsanlar, biyolojik saat dediğimiz (sirkudian ritim) aydınlık ve karanlıktan oluşan 24 saatlik periyodlara adapte olmuşlardır. Bu saat, her gece ortalama 8 saatlik (6 ila 9 saat arasında) bir temel uyku ihtiyacını başlatır. Her insan kendi uyku ihtiyacını belirler. İdeal uyku miktarımızı, basitçe sabah kendimizi dinlenmiş hissetmemizden ve gün içi performansımızdan anlayabiliriz. Hafta sonları hafta içi biriken yorgunluğun yansıması olarak yarım saat fazla uyuma durumunuz olabilir. Ancak daha fazla uyumanız bir sonraki hafta için uyku depoladığınız anlamına gelmeyecektir.

Yapılan hesaplamalara göre ortalama insan ömrünün %30’u uykuda geçmektedir. Uyku ortamının iyi hazırlanmış olması, sağlıklı ve konforlu bir uyku uyunmasını sağlamaktadır. Bu da ömrün geri kalan %70’lik kısmının kalitesinde son derece önemli rol oynamaktadır.